Latihan Ini Baik untuk Menurunkan Berat Badan

olahraga untuk menurunkan berat badan

Memiliki berat badan ideal sudah tentu adalah impian semua orang. Tidak hanya penting untuk penampilan, berat badan ideal juga penting untuk kesehatan Anda. Salah satu cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan melakukan olahraga. Dan latihan berikut dapat menjadi cara terbaik untuk mencapai berat badan ideal. Sebagaimana dikutip dari laman Cantikq.com.

Untuk tujuan menurunkan berat badan, sebenarnya olahraga yang perlu dilakukan tidak terfokus pada lama waktu atau durasi. Justru Anda lebih perlu melakukan olahraga yang efektif membakar lebih banyak kalori. Karena semakin banyak kalori yang bisa dibakar, semakin banyak lemak yang bisa disingkirkan.

Selain latihan yang membakar kalori lebih banyak, Anda juga memerlukan latihan olahraga yang dapat fokus dalam melatih otot. Ini akan membantu memadatkan otot Anda yang mungkin terlanjur kendur akibat tumpukan lemak di dalamnya.

Latihan yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Beberapa latihan berikut akan memberi Anda dua efek sekaligus, melatih otot Anda sekaligus membakar kalori lebih banyak. Hingga akan sangat efektif membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Lompat Tali

olahraga untuk menurunkan berat badan

Dibandingkan sekedar jogging biasa, lompat tali bisa menjadi pilihan yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Saat melompat, tekanan dan energi yang dikeluarkan juga lebih banyak. Hingga akan membakar kalori lebih besar dari sekedar lari ringan. Ini bisa membakar 318 kalori dalam 30 menit saja.

Selain itu, melompat secara konstan akan memberi tekanan pada otot perut, kaki dan paha. Ini efektif membantu menguatkan kaki sekaligus membentuk area perut dan paha Anda menjadi lebih kencang. Ini juga akan menjadi latihan pernafasan dan jantung yang sangat efektif.

Lari cepat

Bukan sekedar lari ringan biasa, tetapi lari cepat. Lari sejauh 100 meter hingga 300 meter dengan interval. Tekanan yang didapat dari lari semacam ini jelas berkali lebih besar dari lari biasa. Dan sudah tentu akan membakar lebih banyak kalori.

Lari pun akan membantu Anda melatih area paha, kaki, panggul, pinggang dan perut. Bahkan juga otot pernafasan dan otot bahu Anda. Ini akan mengencangkan area bawah tubuh Anda dengan sangat efektif.

Berenang

Berenang adalah salah satu pilihan latihan yang akan sangat disarankan untuk Anda yang berencana mencapai berat badan ideal dengan cara cepat. Renang sendiri adalah jenis olahraga yang memberi Anda ketahanan lebih baik.

Berada di dalam air memberi Anda ketahanan ekstra untuk latihan dalam durasi lebih panjang. Meski sebenarnya bergerak dalam air akan memberi Anda tekanan ekstra yang membuat Anda mengeluarkan energi lebih besar. Tekanan yang juga membuat pergerakan Anda menjadi dua kali lebih menguatkan otot tubuh Anda.

Bersepeda

Mencari aktivitas olahraga yang efektif membakar banyak kalori. Melatih otot sekaligus menyenangkan? Bersepeda jelas jawabannya. Anda bisa melakukan aktivitas outdoor yang menyenangkan, sembari melatih otot kaki, paha, panggul, bahu, tangan dan perut Anda dengan ekstra.

Soal membakar kalori, bersepeda jelas bisa menjadi pilihan. Mengayuh pedal secara konstan akan menuntut lebih banyak energi. Hingga proses pembakaran kalori akan terjadi maksimal. Bersepeda juga diketahui baik untuk kesehatan pernafasan dan jantung.

High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training atau HIIT adalah latihan fisik yang menekankan kita untuk mendorong tubuh kita melakukan latihan dengan tekanan yang tinggi hingga sampai pada titik batas kita. Biasanya latihan akan terputus putus dengan interval latihan 10 menit dan masa rehat 10 menit.

Latihan jenis ini memang akan memberi efek lelah yang hebat, tetapi efek pembakaran kalori dan efek tekanan otot yang dihasilkan akan sangat efektif. Ini bisa menjadi pilihan latihan fisik yang bisa Anda ambil bila Anda perlu menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan aman.