Olahraga kardio merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak digemari. Tujuan melakukan olahraga satu ini adalah untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh sehingga dianggap sangat tepat dalam membantu mempertahankan bentuk tubuh ideal. Lantas apa saja manfaat dari olahraga kardio untuk hidup kita?

Manfaat Lengkap Olahraga Kardio

Olahraga kardio pada umumnya sangat baik untuk menjaga kesehatan organ dalam seperti paru-paru dan jantung. Di samping itu, manfaat lain dari olahraga kardio seperti memperbaiki denyut jantung, pernapasan, dan tekanan darah.

Dengan melakukan olahraga kardio rutin, kamu juga bisa mendapatkan beberapa manfaat tambahan seperti :

1.Meningkatkan Sistem Imun

Beberapa penelitian membuktikan bahwa melakukan olahraga kardio mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka yang tidak aktif melakukan olahraga ini, cenderung mempunyai tingkat stres yang tinggi dan berdampak buruk pada sistem imun tubuh yang terus melemah.

2.Kualitas Tidur Menjadi Lebih Baik

Buat kamu yang seringkali mengalami gangguan tidur, tentu sangat khawatir jika kondisi tersebut bisa berdampak langsung terhadap kesehatan tubuh. Untuk mengatasi masalah tersebut, kamu bisa mencoba untuk melakukan olahraga kardio rutin.

Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan, rutin melakukan olahraga kardio sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur sehari-hari. Jadi dalam hal ini, hidup kita jadi lebih teratur dan sehat. Waktu paling tepat untuk melakukannya ialah dua jam sebelum kamu tidur.

3.Menjaga Kadar Gula dalam Darah

Berdasarkan sebuah studi, melakukan olahraga kardio rutin bisa mengurangi resiko atau bahkan mencegah datangnya penyakit diabetes tipe 2. Alasan di balik studi ini adalah tubuh menjadi lebih baik dalam proses pengelolaan gula darah dan menurunkan resistensi terhadap sistem kerja insulin.

Tips Melakukan Olahraga Kardio yang Benar

Beberapa tips di bawah ini, bisa kamu praktekkan untuk mendapatkan olahraga kardio terbaik.

1.Jogging di Tempat

Kamu bisa memposisikan dirimu dengan berdiri tegak dan kaki dalam keadaan terbuka sejajar bahu. Selanjutnya, kamu bisa mengangkat tungkai kaki dengan ritme tertentu layaknya kamu sedang berlari. Lakukan setidaknya 60 detik setiap hari atau dua hari sekali sesuai dengan kemampuanmu.

2.Lompat Tali

Tips olahraga kardio yang baik untuk HidupKita selanjutnya ada lompat tali. Metode ini merupakan pilihan favorit untuk olahraga murah. Melakukan lompat tali dalam kurun waktu 20 menit saja setiap hari, bisa membantu membakar kalori di dalam tubuhmu sebanyak 270 kalori.

3.Jumping Jacks

Jumping Jacks juga tidak membutuhkan peralatan khusus untuk bisa melakukannya. Kamu hanya perlu berdiri tegak, buka kaki ke arah samping sembari kedua tangan mengarah ke atas dengan posisi menepuk. Lakukan selama 60 detik.

Agar kamu semakin semangat untuk berolahraga, kamu juga bisa mengajak keluarga atau teman dekatmu supaya lebih termotivasi. Dengan melakukan olahraga kardio, kualitas hidupmu bisa menjadi lebih baik.